健康自己主宰，向心血管疾病Say bye-bye
根據衛生福利部最新公布105年國人十大死因，心血管相關疾病分別為第二名(心臟疾病)及第四名(腦血管疾病)，依舊位居國人死因的前段班，足以證明心血管疾病已經嚴重威脅國人健康，成為我們不容輕忽的疾病。
到底「心血管疾病」是什麼呢？
心血管疾病又稱為「循環系統疾病」，所謂的循環系統指的是人體內運送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管（包含動脈、靜脈、微血管）。簡單來說，任何影響心臟血管系統的疾病都可稱為心血管疾病，進而造成心臟、腦部與周邊血管病變，像是心臟病、高血壓、高血糖、中風、心肌梗塞等。
心血管疾病低齡化
心血管病變引發的中風或心肌梗塞等，往往發生突然，讓人措手不及，從家族病史、年齡、飲食習慣、生活態度、情緒壓力、環境到老化程度等因素，都與心血管疾病有相當大的關聯。
老化雖是心血管疾病的重要關鍵之一，但臨床上出現青少年的血管相當於高齡者的老化程度案例早已屢見不鮮，再加上現代社會競爭激烈，長期處於工作壓力、熬夜、情緒緊張或抑鬱的狀態，飲食不均衡，卻又沒有定時規律運動，導致身體提早出現「三高」的警訊。此外，從臨床研究也發現，當血中總膽固醇值每升高20mg/dl，冠狀動脈心臟病的罹患率就增加17％，可見體內膽固醇及三酸甘油酯值高的人，即是心血管疾病的高危險群。
您是心血管疾病的危險群嗎？快來檢測一下！
掌握心血管疾病治療黃金時間
看似難以預測的心血管疾病，其實還是有症狀可循的，若能事先知道這些發作前的徵兆，將有助於搶得治療的先機：
1.心悸：心悸會讓患者自我感覺心臟跳動快速、不整或搏動有力，檢查時則有心跳頻率過快、過緩或不齊的現象。
2.呼吸困難：呼吸困難會讓患者感覺呼吸費力，檢查時出現呼吸次數增多，動作快而幅度加大的徵兆。
3.紫紺：紫紺屬於體徵的表現，也就是黏膜和皮膚呈現青紫色。
4.眩暈：眩暈會使患者自覺周圍景物或自身在旋轉及搖晃，發作時常伴有平衡失調、站立不穩及噁心、嘔吐、面色蒼白、出汗、心動過緩、血壓下降等症狀。
5.暈厥：暈厥是由於一時性的腦缺血、缺氧所致，在發生意識喪失前常伴隨著面色蒼白、噁心、嘔吐、頭暈、出汗等現象。
6.疲勞：疲勞是各種心臟病常有的症狀，當心臟病使血液循環不暢，新陳代謝的廢物即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。
改變生活習慣 拒絕心血管疾病上身
除了認識心血管疾病發生的病徵外，改變生活習慣是更積極實際的預防，現在就從飲食、運動開始進行，別讓心血管疾病找上！下列七項健康原則提供給您：
Rule1. 飲食三多三少
三多：多吃蔬果和全穀類、多吃深海魚肉、多攝取大豆蛋白質。
三少：少飽和脂肪、少熱量、少鹽。
Rule2. 多運動
每天進行30 分鐘的有氧運動(每週至少3~5天)，如：游泳、慢跑、快走、騎腳踏車等，可常保心血管健康。
Rule3. 控制三高值
‧控糖：空腹血糖值<100mg/dl
‧控壓：收縮壓<140mmHg，舒張壓<90mmHg
‧控油：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)< 100mg/dl
Rule4. 補充充足水分
寒冷氣候會讓人減少飲水，但水分不足會增加血液黏度，提高血管栓塞的機會，因此適時補充足夠的水分也很重要。
Rule5. 戒煙
根據統計，戒煙能減少50％的心血管疾病死亡率，在戒煙後3 年，罹病率就和從未抽煙者相當。
Rule6. 學習放鬆
研究顯示，壓力會增加腎上腺素的分泌，使血壓升高，也會活化血小板凝集，形成血栓，促使心血管疾病發作，因此平時應學習緩和情緒、以輕鬆的心態面對壓力，並且經常保持開朗的心情。
Rule7. 定期健康檢查
40 歲以上應每年定期進行健康檢查，隨時監測自己的健康狀況，而有高血壓等慢性疾病的人，至少應每個月追蹤檢查1 次，以了解病情是否控制良好。
資料來源：衛生福利部國民健康署 健康九九網站、全民健康保險雙月刊第113期(104年1月號)
到底「心血管疾病」是什麼呢？
心血管疾病又稱為「循環系統疾病」，所謂的循環系統指的是人體內運送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管（包含動脈、靜脈、微血管）。簡單來說，任何影響心臟血管系統的疾病都可稱為心血管疾病，進而造成心臟、腦部與周邊血管病變，像是心臟病、高血壓、高血糖、中風、心肌梗塞等。
心血管疾病低齡化
心血管病變引發的中風或心肌梗塞等，往往發生突然，讓人措手不及，從家族病史、年齡、飲食習慣、生活態度、情緒壓力、環境到老化程度等因素，都與心血管疾病有相當大的關聯。
老化雖是心血管疾病的重要關鍵之一，但臨床上出現青少年的血管相當於高齡者的老化程度案例早已屢見不鮮，再加上現代社會競爭激烈，長期處於工作壓力、熬夜、情緒緊張或抑鬱的狀態，飲食不均衡，卻又沒有定時規律運動，導致身體提早出現「三高」的警訊。此外，從臨床研究也發現，當血中總膽固醇值每升高20mg/dl，冠狀動脈心臟病的罹患率就增加17％，可見體內膽固醇及三酸甘油酯值高的人，即是心血管疾病的高危險群。
您是心血管疾病的危險群嗎？快來檢測一下！
| 危險因子 | 說明 |
| 肥胖 | 肥胖會加速動脈硬化，造成心臟負荷過重，心臟病、腦中風發作機率比一般人更高。 |
| 糖尿病 | 糖尿病會加速血管壁的增厚及硬化，引起腦中風、心肌梗塞。 |
| 年齡 | 年齡增加，腦血管逐漸硬化、狹窄，容易引起腦血管阻塞或破裂而引發中風。 |
| 抽菸 | 香菸含有尼古丁成分，促使心血管收縮、血壓升高、心跳加快、心律不整等現象。 |
| 生活遺傳 | 缺乏運動、過量攝取鹽、咖啡及茶、酗酒和家族遺傳等，都是造成腦中風、心肌梗塞的高危險因子。 |
掌握心血管疾病治療黃金時間
看似難以預測的心血管疾病，其實還是有症狀可循的，若能事先知道這些發作前的徵兆，將有助於搶得治療的先機：
1.心悸：心悸會讓患者自我感覺心臟跳動快速、不整或搏動有力，檢查時則有心跳頻率過快、過緩或不齊的現象。
2.呼吸困難：呼吸困難會讓患者感覺呼吸費力，檢查時出現呼吸次數增多，動作快而幅度加大的徵兆。
3.紫紺：紫紺屬於體徵的表現，也就是黏膜和皮膚呈現青紫色。
4.眩暈：眩暈會使患者自覺周圍景物或自身在旋轉及搖晃，發作時常伴有平衡失調、站立不穩及噁心、嘔吐、面色蒼白、出汗、心動過緩、血壓下降等症狀。
5.暈厥：暈厥是由於一時性的腦缺血、缺氧所致，在發生意識喪失前常伴隨著面色蒼白、噁心、嘔吐、頭暈、出汗等現象。
6.疲勞：疲勞是各種心臟病常有的症狀，當心臟病使血液循環不暢，新陳代謝的廢物即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。
改變生活習慣 拒絕心血管疾病上身
除了認識心血管疾病發生的病徵外，改變生活習慣是更積極實際的預防，現在就從飲食、運動開始進行，別讓心血管疾病找上！下列七項健康原則提供給您：
Rule1. 飲食三多三少
三多：多吃蔬果和全穀類、多吃深海魚肉、多攝取大豆蛋白質。
三少：少飽和脂肪、少熱量、少鹽。
Rule2. 多運動
每天進行30 分鐘的有氧運動(每週至少3~5天)，如：游泳、慢跑、快走、騎腳踏車等，可常保心血管健康。
Rule3. 控制三高值
‧控糖：空腹血糖值<100mg/dl
‧控壓：收縮壓<140mmHg，舒張壓<90mmHg
‧控油：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)< 100mg/dl
Rule4. 補充充足水分
寒冷氣候會讓人減少飲水，但水分不足會增加血液黏度，提高血管栓塞的機會，因此適時補充足夠的水分也很重要。
Rule5. 戒煙
根據統計，戒煙能減少50％的心血管疾病死亡率，在戒煙後3 年，罹病率就和從未抽煙者相當。
Rule6. 學習放鬆
研究顯示，壓力會增加腎上腺素的分泌，使血壓升高，也會活化血小板凝集，形成血栓，促使心血管疾病發作，因此平時應學習緩和情緒、以輕鬆的心態面對壓力，並且經常保持開朗的心情。
Rule7. 定期健康檢查
40 歲以上應每年定期進行健康檢查，隨時監測自己的健康狀況，而有高血壓等慢性疾病的人，至少應每個月追蹤檢查1 次，以了解病情是否控制良好。
資料來源：衛生福利部國民健康署 健康九九網站、全民健康保險雙月刊第113期(104年1月號)